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端午节过后，夏天也悄悄地来临，天气炎热
，为了过一个舒适凉爽的夏天
，人们都会吹吹空调或者去游泳池更有去河里洗澡的来达到防暑降温，那么大家在夏天防暑降温的同时，也要注意自身的安全
！结合自身和长辈们的经验，我总结了以下七点：

第一
，夏季防暑在室内游泳池游泳是一个很不错的选择
，即便不会游泳，找个游泳圈在水里呆一会也可以迅速消暑的
，但是在这里我呼吁大家千万不要去河流湍急，深水区域去游泳，要注意自身的安全。

第二，在吹空调的时候，不要把温度开到最低，风速开到最大。人体在大汗淋漓的时候，突然的降温，虽然是舒服的，但也是会引起各种疾病。

第三
，很多男同志在外面游玩的时候，喜欢半裸上半身穿条沙滩短裤，皮肤长时间暴露在太阳的高温下辐射下。其实这样散热根本起不到降温的作用，甚至感觉更热
。还有不要穿黑色或者深色的衣服，好博体育更应该选择白色浅色的衣服。室外活动要避免阳光直射头部
，避免皮肤直接吸收辐射热
，带好帽子
、衣着宽松
。

第四，夏季高温出汗过多，体力盐分会随着汗水流失
，很大几率出现中暑

，好博体育要多备一些防暑药品，多喝开水，适当的加点盐更好。另外大量的吃一些蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食
。

第五，俗语说的好，“心静自然凉”
。好博体育切记动怒
，不要暴躁。天气炎热
，人就更加容易烦躁
，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来
，神清气和
，乐观愉快
，不要焦虑、紧张、急躁
、激动，让神经系统处于宁静的状态。

第六
，合理安排休息时间
，不可熬夜，中午也要好好的午休

，俗话说
：孔子曰“中午不睡，下午崩溃”，墨子曰：孔子说得对
！保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的
。

夏季虽然很炎热
，但是大家也要保护好自己的身体，不能肆意的吃寒凉的食物
，也不能在空调室太长时间。好了，我的分享就到这里结束了，你们有什么更好的建议以及防暑小诀窍呢？